2020.06.27
[ダイエット] 半年で20キロ減！6ヶ月間の体重の推移②
2020年、今年の目標として掲げた20キロ減のダイエットですが、半年で達成！！
後半（4月〜6月）の体重の推移とダイエットの内容です。
前半（1月〜3月）はこちら↓
4月 ジョギングでグングン減った
3月から始めたジョギングが増えて、その分リングフィットの時間が激減。
ジョギングを続けると、グングン体重が減っていったので楽しくてやる気マックス状態。走ったあとは水分が抜けて体重が一時的に減ります。もちろんすぐ戻りますが、数字で「やった感」でわかりやすく、さらに長い停滞期も抜けたこともあってノリノリで走ってました。
4月中旬、大阪にも新型コロナの緊急事態宣言がでて、人の少ない早朝にマスクでジョギングをすることに。このことで早く寝るようになり、改めて睡眠がダイエットには重要だと気づかされました。
運動：ジョギング（週3〜4、平均6km）運動前はザ・リッパーを。
体重：74.8kg → 69.8kg (-5kg)
5月 まさかの走りたい衝動！？
5月入ってすぐ、調子に乗りまくっていたのか、ジョギング中に捻挫をしてしまい・・・１週間おやすみ。安静にしている間に、まさかの「あぁ走りたい」という感情がでてきて、これも運よくモチベーションに繋がったかと思います。
痛みが治ったあとは、新しいシューズやウエアを買ったり、ちょっとだけ本格的にジョガーに。とはいえ目的はあくまでもダイエットで、タイムやら距離については興味なし。ゆる〜く脂肪燃焼のために走ってます。
1回だけ大阪環状線１周ランニング（24kmくらい）をしました。
4月後半から「Nike Run Club」というアプリでログを取り出しましたが、これも条件を達成するともらえるトロフィーがいくつかあって、ゲーマー魂に火がつきました。
ジョギングのボーナスタイムは終了したようで、体重は停滞。それと食事を普通に。もちろん量はダイエット前より遥かに少ないですが。
運動：ジョギング（週5、8〜10km）
体重：69.45kg → 68.1kg (-1.35kg)
6月 決戦の健康診断
5月と同じような感じで継続中。6月も1度、大阪環状線１周ランニングをしました。
第3次？の停滞期を抜けた模様！
健康診断では64.3kgでしたが、前日の夜から何も食べないで〜って言われていたので、その分かと。ウエストのサイズが88cm（1年前の健康診断時）から75cm！メタボ脱出成功！
その他もろもろ健康になってました！再検査なし！！
運動：ジョギング（週5〜7、8〜12km）
体重：67.55kg → 64.65kg (-2.9kg)
まとめ：6ヶ月間の体重の推移
体重：85.6kg → 64.6kg (-21kg)
紆余曲折ありながらも、結果としては運よくカラダを壊すことなくダイエットに成功しました。（捻挫はしたけど）
なんの専門知識もない素人がネットを参考にして自己流で行ったものです。
僕には遺伝子的に脂質抜きが重要といったように、それぞれにあったダイエットがあると思いますので、無理はしないでください！！大切なのは、モチベーションの維持。
結果が出るまでゆる〜く頑張ることが成功への道なような気がします。SHIRANKEDO
というか、ダイエットはまだまだ続きます。維持できなければ意味がありません！
